5个养成健康肌肤的好习惯

我们都想要拥有无瑕美丽的肌肤。这有一个好消息 - 养成完美的皮肤没有想象中困难!我们的生活习惯对皮肤有很大的影响。为了我们的健康,尤其是我们的容貌。调整其中的一些可以为您带来出色的效果。

以下是5种生活习惯你应该纳入自己的日常习惯中,以尽快获得美丽健康的皮肤

1.增加水的摄入量

喝大量的水可以帮助您减轻眼睛的负担,使您的皮肤饱满丰盈,让您的皮肤更加明亮,舒适,并为您的皮肤增添健康年轻的光泽。但是,尝试每天多喝水可能是一个挑战。

为了使喝水变得有趣,您可以在水中注入水果,蔬菜和草药,还可以在果汁中添加冰块或食用水分含量高的食物,以增加水分。每当您达到自己的日常目标时,都要尝试奖励自己,或者安装一个可以全天鼓励您多喝水的应用程序。

而且,当然,要一直随身带水壶 - 每次喝一点要比一次喝一大杯要容易得多。

2.获得8小时的睡眠

睡眠不足会恶化发炎过程。如果您患有痤疮或湿疹,这一点尤其重要。睡眠不足还会导致皮肤胶原蛋白分解,增加皮肤脱水并加速衰老过程。

为了帮助您获得足够的八个小时的睡眠,尝试每天在同一时间上床睡觉并醒来,在入睡前几个小时不吃大餐和咖啡因,然后利用这几个小时来真正放松一下。

市场上也有很多应用程序可以帮助您记录日常活动以及它们如何影响您的睡眠(PrimeNap),记录您的睡眠周期(Sleep Cycle)或播放使您放松的声音帮助您入睡(Relax Melodies)。

3.定期更换枕套

您会定期洗脸,但那些粉刺和黑头还是不断回来吗?问题可能出在您的皮肤频繁接触到的东西,例如枕套。枕套会收集污垢,细菌和汗水,护发产品和宠物的皮毛-所有这些都可能导致皮肤问题。

大多数皮肤科医生同意,您应该每周更换一次枕头套,如果您长了粉刺,则应隔夜更换一次。

4.减轻压力

压力会对皮肤产生许多负面影响,例如使皮肤干燥或引发痤疮,湿疹或牛皮癣发作。定期运动,芳香疗法,笑声,瑜伽,与亲人在一起或享受自己喜欢的爱好都可以帮助您控制压力水平。

另外,当您感到压力很大时,可以尝试一种简单的呼吸技巧–数到5时慢慢吸气,保持2秒钟,数到5时慢慢吸气。重复直到您开始感到放松。

 

5.吃富含Omega-3和抗氧化剂的食物

摄入高质品质,多样化的食物至关重要,但是对美丽的皮肤尤为重要的两种营养素是抗氧化剂和omega-3脂肪酸。抗氧化剂可对抗自由基并延缓衰老迹象,而omega-3脂肪酸可从内部滋润皮肤。

您可以在蓝莓,草莓,羽衣甘蓝,菠菜,甜菜根,朝鲜蓟,山核桃和黑巧克力中找到抗氧化剂。富含omega-3的食物包括脂肪鱼(鲭鱼,鲑鱼,沙丁鱼,鲱鱼),亚麻籽,奇亚籽,核桃和大豆。

遵循以上5个技巧可以使您拥有想要的健康皮肤和年轻光泽。另外,它们不仅可以帮助您的皮肤,还可以改善您的健康状况。一种轻松自然的方法,看起来很棒,感觉更好。

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